Juureva hathajooga
Tämä tunti rakentuu levollisesta asanatyöskentelystä, laskeutumisesta tietoiseen alustayhteyteen ja luonnolliseen hengitykseen sekä tästä kaikesta kumpuavaan vapauteen olla omassa kehossa juuri niin kuin hyvältä tuntuu.
Tunti alkaa rauhallisilla ja kehoyhteyteen virittävillä harjoitteilla, jonka jälkeen siirrymme pystyasennossa soljuviin ja juureviin joogaasentoihin sekä tunnustelemme liikkeen ja hengityksen yhteyttä.
Laskeudumme joogan istuma-asentoihin avaamaan sekä lujittamaan kehoamme. Harjoitus hidastuu ja annamme tilaa levolliselle kehoyhteydelle. Etenemme kohti loppurentoutta, joka antaa fyysisen harjoituksen vaikutuksille tilaa hoitaa meitä syvemmin.
Tunnin harjoitteet ovat helppoja joogaharjoitteita, joissa meille avautuu mahdollisuus antaa myös mielen levätä. Samalla rauhoitumme yhä syvemmin kehoyhteyteen aistimaan, mitä itsessä tapahtuu. Mitä tuntemuksia, tunteita, ajatuksia, jännityksiä tai kireyksiä kannan mukanani?
Hengitys ja alustayhteys ovat turvalliset kumppanimme harjoituksen alusta loppuun, ja jäävät tietenkin mukaamme myös tunnin jälkeen. Somaattinen harjoitus tukee itsemyötätuntoista suhtautumista omaan kehoon sekä avaa ymmärrystä omien ajatusten, tunteiden tai tottumusten yhteydestä hyvinvointiin.
Tunnille osallistuminen ei vaadi aiempaa osaamista. Ota mukaan oma joogamatto, pieni pyyhe ja juomapullo!
Hinnat
- 10 krt 145 €
- Yksittäiset tunnit 17€
Maria Lehtonen
fysioterapeutti ja joogaohjaaja
Jooga on ollut osa elämääni sekä päivittäistä harjoitustani vuodesta 1995. Vuonna 2000 aloitin hathajoogan ja joogavenyttelyn ohjaamisen. Kundaliinijoogaopettajana olen toiminut vuodesta 2007 ja Yinjoogaopettajana vuodesta 2013.
Ohjaukseeni vaikuttaa oman harjoituksen rinnalla työni fysioterapeuttina ja psykofyysisenä fysioterapeuttina. Somaattisen kehotyöskentelyn ohella minulla on syvä ymmärrys hermoston säätelyn keinoista sekä turvallisen kehomieliyhteyden merkityksellisyydestä. Olen käynyt Trauma adaptoidun joogan TAY70- koulutuksen 2025.